【体験談】毎日の運動継続のために「健康ステッパーナイスデイ」をおすすめする理由

健康維持のためには運動をした方がいいのはわかっているけれど、運動習慣を身につけることは難しいですよね。

ほとんどの方が運動を始めてみるけれども、続かず挫折しているのではないでしょうか？

運動を継続することが難しい理由はいろいろありまが、一つは『めんどくさいから』です。

この記事では、とにかく続けるということだけを目標にして運動に取り込むことを提案します。

そして、おすすめするのはステッパーで、その中でも特に誰にでも取り組みやすいのが健康ステッパーナイスデイです。

私自身今現在３ヶ月継続できていますが、ウォーキングなど他の運動でこんなに続けられたことはありません。
この先続けていけるという自信もあります。

健康ステッパーナイスデイのスペック・特徴

スペック

サイズ	43㎝（幅）×45.5㎝（奥行き）×20㎝(高さ）
重量	約７㎏
耐荷重	100㎏
連続使用可能時間	20分

特徴

• ㇵの字に踏み込む
• 高さ調整機能つき
• エクササイズカウンター（回数・速度・カロリー・時間）
  

3ヶ月使用した感想

運動

誰でもできる簡単な動作です。
ペダルがフレームに当たらないように踏み込むことも難しくないです。

慣れるのに時間がかかったという口コミもありましたが、ほとんどの方が最初から問題なくできると思います。

運動量

連続10分を1日に3回行いました。

メーカー推奨の1分あたり30カウント（左右踏み込んで1カウント）は比較的ゆっくりなペースなのであまり疲れません。
踏み込みの負荷も軽いです。
連続15～20分行うか、ペースを上げると息が上がる程度の運動になります。

高齢の方は連続2～3分から始めるのがいいでしょう。

バランス

バランスをとるのも難しくはありません。

上げた足のペダルが前傾になるので前につんのめりそうに感じる方もいるようですが、ほとんどの方は問題なくできるでしょう。
壁に手をつくだけでも安定します。

高齢の方は、専用のハンドルを購入して取り付けると安全です。

ハの字の踏み込み

下げたペダルの後方が少し外側に動きます。
自然な動きなので無理やりに捻られるような感覚はありません。
このㇵの字の踏み込みのために、運動が難しくなることもありません。

音

「カチカチ」「ギコギコ」「カタカタ」「ガタンガタン」「グッグッ」などと口コミにもありますが、音は多少します。
音の表現は個人差なのか個体差なのかわかりません。

我が家のナイスデイは、踏み込み時にカタンカタンという音と、右側だけがカチャッという音もします。
どちらの音も小さいので全く気にはなりません。

重量

スチール製で7㎏なので、持ち上げるとずっしり重く感じます。
部屋で移動する程度なら負担には感じませんが、使用するたびに持ち運びするのはストレスになりそうです。

調節機能

ナイスデイについている調節機能は、負荷の調節ではなくペダルの高さの調節です。
ペダルを高くすることによって運動量を増やします。

ペダルを高くすると傾斜がかなりきつくなります。

何段階調節というのではなく、ノブを回してペダルの高さを変えるので、自分にぴったりの運動量を自由に選べます。

連続使用可能時間20分

個人的には20分も続けてすることはないです。
10分程度と決めているので長続きしています。

運動量的に不足に感じるのであれば他の機種をおすすめします。
エクサープロステッパーという本格的なトレーニング向けのステッパーがあります。

エクササイズカウンター

口コミ通り文字は見えにくいです。
運動中に確認することは諦めています。

時間は時計を見て、速度はスマホアプリのメトロノームに合わせて、消費カロリーだけ運動後に確認しています。

取扱説明書

説明はても丁寧でわかりやすいです。

ふくらはぎを鍛える後ろ向きの使用や、座ってするエクササイズも紹介されています。
試しにやってみましたが、どちらもいい運動になります。

まとめ

こんな人におすすめ

特におすすめしたい人

• 高齢の方
• 筋力のない方
• 体力のない方

理由

• 動作が簡単
• 踏み込みの負荷が軽い
• かなり軽めの運動量からスタートできる

若くて筋力体力のある方でも、軽めの負荷で軽快にペダルを踏みたい方にはナイスデイをおすすめします。

続けるコツ

• 思い立ったらやる
• リビングや自室に置きっぱなし
• 5～10分の軽い運動で切り上げる
• テレビを見ながらラジオを聴きながら楽しくやる

どんな方にも使いやすくて継続しやすいステッパーです。

お手軽で配達された日からすぐに始められます。
体力筋力が維持できて気分も前向きになり、運動したいけど続かないという悩みから解放されます。