年齢が上がるにつれ気分が落ち込むようになってはいませんか？
些細なことが気になったり、物事を客観的に捉えられなかったり。
健康面でも気になることが増えていきますね。
健康診査では週2～3回、30分～1時間程度の運動を勧められます。
運動をすればその間集中できるし、身体と心の両方にいいはず。
運動がしたい！習慣づけたい！
そう思う方も多いはず。
でも、自分の体力・好み・生活パターン・予算に合ったものを見つけることは大変です。
この記事は、10年間いろいろな運動を試しながら探し続けてきた私の体験談です。
皆さまの自分に合ったエクササイズ探しの参考にしていただければと思います。
体験した順に、自分が通った教室の形態、続かなかった理由、こういう人に合うのではないかという私なりの考えをお伝えします。
ヨガ
教室の形態
- チケット制
- 曜日・時間・ヨガの種類やレベルは時間割の中で自由に選択
- 選ぶ教室によってインストラクターが変わる
個人的なおすすめポイント
ヨガの間余計なことを考えがちなので、思考を誘導してくれるような声掛けをしてくれる先生と相性が良かったです。
瞑想をしているような感じで、やっている間も終わってからも気分が穏やかでした。
ヨガをお勧めしたい人
筋肉痛になることもなくゆったりとした動きなので、久しぶりに運動する人におすすめ。
身体を激しく動かしたり、気持ちを無理に前向きにしたりしたくない人。
呼吸に集中することも意識できるようになります。
太極拳
教室の形態
- 健康促進のための市民向け講座
- 3ヶ月ごとに申し込み
- 曜日・時間は固定
個人的なおすすめポイント
動きの一つ一つに意味があり、その意味というのが「急所を狙っている」とかだったりするので面白かったです。
決まった動きを流れるようにゆっくり行います。
見た目以上に筋肉を使い体幹を鍛えられます。
太極拳をお勧めしたい人
なんとなくヨガで物足りなく感じている人。
両手足動かしながら移動するので思考も自分の動きに集中します。
ゆっくりバランスを取りながら動くので、体幹が鍛えられます。
ズンバ
教室の形態
- 市の体育館で行うプログラム
- 曜日時・時間固定
- 定員が80名とかなり多く先生の動きをお手本にして見よう見まねで動く
個人的なおすすめポイント
ラテン音楽に合わせてエクササイズをするので気分が上がります。
太極拳とは違い、アップテンポで両手足を動かすのでかなりの運動量です。
かわいいポーズも多いので、ダンス気分でできて楽しいです。
ズンバをお勧めしたい人
音楽に合わせて身体を動かすのが好きな人。
動きについていけなくてもラテンノリで気にしない人。
しっかり汗をかきたい人。
ピラティス
教室の形態
- 市の体育館で行うプログラム
- 曜日時・時間固定
- 定員が80名とかなり多く先生の動きをお手本にして見よう見まねで動く
個人的なおすすめポイント
しっかりと体幹を鍛えられるところがおすすめ。
身体のバランスがとても良くなります。
一人では絶対にできないキツさ。
お勧めしたい人
体幹を鍛えたい人。
身体を整えたい人。
美ボディになりたい人。
まとめ
どのエクササイズも楽しく続けられました。
エクササイズの種類よりも、教室の形態や立地が継続に大きく影響します。
曜日や時間が決まっていると習慣化しやすいです。
最も大切だと思うのが先生との相性。
今も続いているズンバとピラティスは、曜日も時間も多少無理があるのですが先生が好きでせっせと通っています。
自分に合ったエクササイズさえ見つかれば自然と運動習慣が身につきます。
無理せず楽しく健康的な生活を送れるでしょう。
それでもやはりどんな運動をやっても続かなかい方には、家で簡単にできるステッパーがおすすめです。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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