ウォーキング、ジョギング、ジム通いなど続けられかなかった経験はないですか？
私自身約10年間いろんな運動をやってみてはすぐやめるということを繰り返しています。
「やらなければいけないとわかってはいるし、やりたい気持ちもある」
「でもできない、続かない」
なぜ続けられないのか？
私の意志の弱さのせいなのか？
何事も続けられないと自己肯定感が下がってしまいます。
続かない理由をじっくり考えた結果、答えは全てのハードルを下げること。
そして、選んだのはステッパーでした。
運動を続けられない理由
身体を動かすこと自体が嫌いというわけではありません。
運動を始めるまでの過程が面倒くさかったり、運動以外の要素で気分が萎えたりするのです。
家を出るまでの準備が面倒
家の近所を歩くだけだとしても着替えたり日焼け止めを塗ったりはします。
ジムに行くとなると着替えの準備も必要。
習い事だと他人と顔を合わせるからメイクもしようなんてことにもなります。
移動が面倒
公共交通機関利用はもちろん、自家用車利用だとしても面倒くさい。
時間もかかるしお金もかかる。
車の場合、駐車場に止められるかの心配もありますね。
人付き合いが面倒
教室のようなところだと新たな人間関係が生まれます。
最初のうちは気を使ったり、あまり気の合う人がいなかったり。
素の自分でいられないとストレスを溜めることにもなります。
近所のウォーキング・ジョギングは恥ずかしい
大きく手を振って歩くウォーキングはちょっと恥ずかしいです。
ジョギングも路面の状態が悪いと怪我につながります。
歩道を走ると歩行者の迷惑にもなりますね。
天気・気候に左右される
雨だとウォーキングやジョギングはできないですよね。
花粉の時期や真夏の日中も外での運動は避けたいです。
そのため運動を習慣化することが難しくなります。
全て言い訳のように聞こえますね。
でも、これらが運動を続けられない理由です。
めんどくいことを全て取っ払って、家の中で運動することで習慣化することにしました。
ステッパーがおすすめな理由
ステッパーという物の存在は知らず、室内で歩いたり走ったりする運動はスポーツクラブにあるようなベルトコンベア式のウォーキングマシンでするのだと思っていました。
最初はエアロバイクが欲しくて探していました。
テレビを見ながら自転車こぎなら続けられそうな気がしたのです。
でも、エアロバイクとウォーキングマシンは室内に置くには大きく移動も大変です。
またウォーキングマシンはほとんどのものが電動式。
その点ステッパーは小型で重量も軽くお手軽です。
電源も必要ありません。
東急スポーツオアシス エアロステッパー
ステッパーは種類も多くどれを購入するか迷いましたが、価格・サイズ・音の大きさ・身体の動かし方を調べて東急スポーツオアシスのエアロステッパーに決めました。
運動を習慣化するために
- いつでも使える場所に置く
- 食後忘れないうちにとりあえず乗っかる
二か月使ってみて
10分程度から始めました。
多少コツが必要な気がしますが、すぐに慣れました。
慣れてからは20～30分続けられています。
日によりますが一日２～３回。
動画を見たり音楽を聴いたりしながら気楽に運動しています。
音も全く気になりません。
一軒家の二階で使用していますが、階下の家族も気にならないようです。
おすすめする理由
運動習慣をつけることが目標だったので、まだ二か月ですが目標達成です。
ストレスが全くないのでこの先も続けられそう。
花粉の多く飛ぶ日、雨の日、髪の毛ぼっさぼさの日に、ノーメーク・普段着で気軽にできることが続いている秘訣です。
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